2 minutes pour booster sa confiance en soi :
Le Secret du Corps et de l’Esprit

Que faire face au manque de confiance en soi ?

Que se passe-t-il lorsque le doute s’installe ? Devant une difficulté ou une épreuve importante, le manque de confiance en soi peut être paralysant. Peut-être avez-vous l’habitude de vous concentrer mentalement sur des affirmations positives pour vous stimuler.

Il existe pourtant une autre manière, simple, rapide et scientifiquement prouvée, de ressentir la confiance en soi immédiatement. Le secret réside dans l’alliance puissante entre votre corps et votre esprit.

La Science de la Confiance : Les Travaux d’Amy Cuddy

L’influence du corps sur notre mental : La Power Pose

Notre culture tend à privilégier l’idée que l’esprit est le maître du corps. Cependant, la psychologue sociale renommée, Amy Cuddy, a démontré l’inverse lors de ses célèbres travaux de recherche. Son étude scientifique révèle que notre posture influence directement notre état d’esprit et même notre chimie interne.

En adoptant une simple « Power Pose » (une posture de pouvoir, ouverte et expansive) pendant seulement 2 minutes, nous provoquons un changement hormonal positif :

• Augmentation du taux de testostérone (l’hormone du pouvoir et de la dominance).
• Diminution du taux de cortisol (l’hormone du stress).

Ce changement biochimique modifie profondément notre sentiment de puissance et réduit l’anxiété. Notre perception de la situation change, nous osons plus et notre confiance en soi est naturellement boostée.

Votre corps change votre mental… votre mental change votre comportement… et votre comportement change vos résultats !

Adoptez la philosophie d’Amy Cuddy :
« Fake it till you become it »
« Faites semblant jusqu’à le devenir »

La conférence TED d’Amy Cuddy sur le langage corporel

Désormais, faites comme si vous étiez déjà compétent et confiant !

Avant un entretien de recrutement, de prendre la parole en public, ou d’aborder un client important, si le doute surgit (« Je ne vais pas y arriver », « Je n’ai rien à faire ici »), ne vous laissez pas aller à une posture fermée (épaules rentrées, dos courbé).

Votre action immédiate (2 minutes) :

1. Corrigez votre posture : Tenez-vous droit(e), poitrine ouverte, épaules en arrière, mains sur les hanches (Superman/Wonder Woman) ou bras levés en V.
2. Lancez-vous : Adoptez la bonne posture, même si vous ne vous sentez pas prêt(e). C’est la posture qui créera le sentiment de confiance en soi. Vous avez beaucoup plus de ressources que vous ne le pensez !

L’Hypnose : Ancrer la Confiance au-delà des 2 minutes

Comment l’hypnose renforce la Power Pose

Si la « Power Pose » est un excellent outil rapide pour une situation immédiate, l’hypnothérapie offre une approche complémentaire et durable pour ancrer la confiance en soi au niveau subconscient.

L’hypnose permet de :

• Modifier les schémas de pensée limitants : Les phrases négatives comme « Je n’y arriverai pas » sont souvent des programmes subconscients. L’hypnose permet de les remplacer par des croyances positives et stimulantes.
• Renforcer l’ancrage de la confiance : Votre hypnothérapeute peut vous guider pour associer de manière puissante et permanente la sensation de confiance à une ressource interne ou à un geste (comme la Power Pose). Ainsi, cette posture ne sera plus seulement un « faire semblant », mais l’activation d’un état de confiance déjà bien établi en vous.
• Travailler sur l’origine du manque de confiance : L’hypnose aide à dénouer les expériences passées qui ont pu miner votre estime personnelle et votre confiance en soi.

En combinant la Power Pose d’Amy Cuddy pour une action immédiate avec le travail en profondeur de l’hypnose, vous obtenez une stratégie complète pour faire de la confiance en soi non pas une exception, mais votre état naturel.

Cabinet d’hypnothérapie du val d’Oise 95

Cabinet d’hypnothérapie & de coaching
Préparation mentale de sportifs amateurs et professionnels
à Sarcelles 95 Val d’Oise
Séance en cabinet & à distance (visio)

06 16 05 89 52

Philippe PECORILLA est hypnothérapeute, coach en préparation mentale, maitre praticien en Programmation Neuro-Linguistique (PNL).